バレエをするうえでやっておきたいストレッチ〜足裏編〜


バレエをする為に必要なストレッチをご紹介します。
レッスンでは、普段使わない筋肉をたくさん使っていきます。
初心者の方は、基本の姿勢を保つのも一苦労です。

なので、レッスンを始める前には必ずストレッチでウォームアップをすることが大切です!
身体を動きやすくなるだけではなく、怪我や防止にもつながりますので、ぜひ参考にしてみてください。

アーチロール

バレエでは、つま先を伸ばす動作が非常に多くでてきます。
ですが、つま先を伸ばす動作は普段の生活の中でなかなか使うことがありません。
このため、初心者の方や久々にレッスンに参加された方は、開始5分程度で足が攣ってしまう。。という方をよくお見かけします(;ω;)

しっかりと足裏をほぐすことがポイントです!

簡単にできるので、試してみてください!

バレエの足 #3 エクササイズ:ボールでコロコロ足裏をほぐす

また、その他の部位のストレッチやエクササイズ方法の紹介もございますので、参考にしてください!

バレエをするうえでやっておきたいストレッチ&エクササイズ〜股関節編〜
バレエをするうえでやっておきたいストレッチ&エクササイズ〜臀筋編〜

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