バレエをするうえでやっておきたいストレッチ&エクササイズ〜股関節編〜

バレエをする為に必要なストレッチをご紹介します。
レッスンでは、普段使わない筋肉をたくさん使っていきます。
初心者の方は、基本の姿勢を保つのも一苦労です。

なので、レッスンを始める前には必ずストレッチでウォームアップをすることが大切です!
身体を動きやすくなるだけではなく、怪我や防止にもつながりますので、ぜひ参考にしてみてください。

今回は、股関節に注目してストレッチ、エクササイズ方法をご紹介していきます。
バレエで、つま先を外側に向けて足をひらく【アンデオール】のポジションはバレエを習っている人の永遠の課題ではないでしょうか?

このアンデオールを少しでも、上手にできるようにストレッチやエクササイズを行っていきましょう!

股関節のストレッチ

まずはストレッチ方法をご紹介していきます。

股関節を開くストレッチのバリエーション – 初級&応用

股関節のエクササイズ

バレエを踊っている中で、スムーズに動かせるようエクササイズも行いましょう。

アンディオールのトレーニング

他の部分のストレッチやエクササイズ方法もご紹介しているので、ご自宅やレッスン前に実践してみてください。

バレエをするうえでやっておきたいストレッチ&エクササイズ〜足裏編〜
バレエをするうえでやっておきたいストレッチ&エクササイズ〜臀筋編〜

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